注意建立加速節奏

　　在遊泳技術動作中，加速節奏是一個非常重要的基本特征。能否掌握加速技術，使節奏突出快的本質，是完整技術的關鍵。因此，在教學和訓練中，根據遊泳技術動作節奏的特點，有必要建立手臂劃水、推水階段和腳腿搏動的動態刻板印象。踏板階段加速力節奏的動態刻板印象。

　　注意建立綜合感覺

　　在遊泳教學和訓練中，必須注意動作軌跡、力道時間、身體各環節的力量、速度和力度。注意動作的連貫性和正確的銜接方式，以及動作之間的協調和順序關系，以了解動作把握中的節奏。同時，借助視覺、皮膚觸覺壓力感和各種內髒感覺、肌肉感覺，建立“節律感”，形成與力量、時間融為一體的“綜合感覺”，從而形成正確的運動節奏。

史丹福培訓學校專門就在新界區大埔，屯門開設了游泳會，目前大埔游泳會與屯門泳會已經投入了使用，有家長可以帶著孩子去瞭解。

　　注意平時的反複要求

　　必須通過長期訓練形成良好的運動節奏。因此，在實踐過程中，要有意識地加強對技術節奏的反複要求或進行有針對性的練習。有必要清楚地強調哪些部件具有大范圍的運動，哪些部件具有小的運動范圍;哪些部件具有較大的運動力，哪些部件具有較小的運動力;應該放松哪些肌肉，哪些肌肉應該放松，哪些部位需要特別注意?哪些部分是次要的。

　　增強心肌功能

　　遊泳過程中水的作用使四肢的血液很容易回流到心髒，並加快心率。長期遊泳可顯著增加心髒運動，增強收縮力，增加血管壁厚度和彈性，增加每拍血輸出量。因此，遊泳可以鍛煉一顆強壯有力的心髒。

　　增強抵抗力

　　遊泳水溫遠低於人體水溫，浸水速度快，耗能大。經常參加遊泳的人，由於體溫調節功能的改善，不僅不易感冒，而且還能改善人體內分泌功能，即垂體功能的增加，從而提高機體對疾病的抵抗力和免疫力。

　　減肥

　　遊泳時，身體直接浸入水中。水不僅具有高阻力，而且具有良好的導熱性，並且散熱速度快，因此消耗更多的熱量。在水中鍛煉會讓很多想減肥的人得到兩倍的效果。因此，遊泳是保持健康最有效的運動之一。

全港首個兒童求生拯溺及歷奇夏令營，參與過史丹福游泳學校夏令營後，不少家長查詢史丹福游泳學校收費。

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